Шарики "Кегеля"

Шарики Кегеля

Сейчас большое внимание уделяется диетам, состоянию волос, уходу за кожей лица и тела, проблемам коррекции фигуры,  пластической хирургии для изменения формы ушей, глаз, молочных желез, лифтингу и правильному образу жизни и очень мало -  мышцам тазового дна. Не менее 40% всех женщин страдают от этого недуга.

 Помимо проблем со здоровьем возникает и сekсyaльный дискомфорт - партнёры перестают чувствовать друг друга так, как раньше. Отсюда может возникать ощущение сekсyaльной неудовлетворенности, которую любящие супруги скрывают друг от друга.  В том случае, если проблему не решить - пoлoвая жизнь становится совсем невозможной, присоединяются нарушения функций смежных тазовых органов — мочевого пузыря и прямой кишки, проявляющееся в затруднении мочеиспускания или в неудержании мочи, нарушении акта дефекации, недержании газов кишечника.

  Ошибка большинства женщин в том, что они, в первую очередь, стремятся восстановить фигуру в послеродовом периоде- «убрать» живот, нагружая мышцы брюшного пресса. При этом они забывают, что укреплению пресса должны предшествовать упражнения, укрепляющие мышцы промежности.

Упражнения, укрепляющие мышцы тазового дна впервые обнародовал Kegel еще в 1948 г.
Cуть упражнений сводится к тому, что в определенном ритме надо сокращать мышцы промежности, одновременно втягивая внутрь анальный сфинктер и напрягая ягодицы. Упражнения необходимо выполнять в  положении на спине, в коленно-локтевом, стопо-кистевом, стопо-локтевом положении. На вдохе должно происходить сокращение мышц, на выдохе — расслабление. Длительность напряжения мышц от 2 до 7 секунд, количество повторений от 3 до 8.

Эффективными для укрепления мышц таза являются влaгaлищные тренажеры. Они бывают разных форм (шарики, оливки, яйца), которые вводятся во влагалище и мышцами пpoмежнoсти удерживаются в нем в положении стоя с разведенными ногами от 5 сек до 1-2 минут, постепенно увеличивается вес тренажеров. 

Не стоит испытывать сekсyaльный дискомфорт и постоянно лечиться от воспалительных заболеваний! 

Тренированные мышцы тазового дна подарят  не только  женское здоровье, но и большой спектр удовольствий Вам и Вашему партнёру!